Ihre emotionalen Auslöser und Erholungsstil

Was dieses Quiz Ihnen hilft zu bemerken

Emotionale Auslöser können plötzlich erscheinen, folgen jedoch oft erkennbaren Mustern. Dieses Quiz führt Sie durch häufige Situationen und Reaktionen, um hervorzuheben, was zuverlässig Ihre Knöpfe drückt und was Ihnen hilft, sich zu erholen.

Jede Frage hat 4 Optionen und es gibt keinen Timer, sodass Sie nachdenklich antworten können, ohne sich zu beeilen.

Fähigkeiten, die Sie üben werden

Sie werden eine Sprache für Ihre innere Erfahrung entwickeln und lernen, den Auslöser von der Geschichte zu trennen, die Sie darüber erzählen. Das Ergebnis ist ein klareres Selbstverständnis, das Sie in Beziehungen, bei der Arbeit und in persönlichen Routinen nutzen können.

Häufige Fallstricke (und wie man sie vermeidet)

Es ist leicht, basierend auf dem zu antworten, wer Sie sein möchten, anstatt was Sie unter Druck tun. Versuchen Sie, an Ihr jüngstes Beispiel aus dem echten Leben zu denken, und wählen Sie die Option, die Ihrer typischen ersten Reaktion entspricht.

Optionen für Schwierigkeit und Länge

Die Schwierigkeit ist absichtlich gemischt: Einige Fragen sind einfach, während andere Nuancen und Reflexion erfordern. Sie können Ihre bevorzugte Anzahl an Fragen und die Schwierigkeit vor dem Start auswählen, sodass es für eine schnelle Überprüfung oder eine tiefere Selbstprüfung geeignet ist.

• Identifizieren Sie Ihre häufigsten Auslöser-Themen (Kritik, Unsicherheit, Ablehnung, Überlastung)
• Erkennen Sie frühe Warnzeichen im Körper, in Gedanken und Verhalten
• Vergleichen Sie schnelle Erholungsmuster mit langsamen Erholungsmustern ohne Selbstbewertung
• Erkennen Sie unhilfreiche Bewältigungsschleifen (Grübeln, Vermeidung, Gefälligkeit)
• Üben Sie, unterstützende Rücksetzungen zu wählen (Grenzen, Bewegung, Ruhe, Kommunikation)