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Tu crítico interno: voz y antídoto

Conoce a tu crítico interno y aprende a nombrar cómo suena, qué intenta proteger y qué te cuesta. Este cuestionario te ayuda a identificar patrones recurrentes de autoconversación y elegir un antídoto...

Todas las preguntas son revisadas para garantizar su precisión
109 preguntas
1,222 partidas

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Sobre este quiz

Lo que explorarás

Este cuestionario de autodescubrimiento te ayuda a identificar la “voz” que usa tu crítico interno (perfeccionista, catastrofista, lector de mentes, comparador, y más) y emparejarla con un antídoto que realmente funcione.

Cada pregunta ofrece 4 opciones y no hay temporizador, así que puedes responder con reflexión y notar tus verdaderos patrones en lugar de apresurarte.

Habilidades que practicarás

Desarrollarás conciencia de los desencadenantes, aprenderás a separar los hechos de las interpretaciones y practicarás un autocoaching más amable y preciso.

Para personalizar la experiencia, elige tu cantidad de preguntas preferida antes de comenzar y selecciona una configuración fácil/mixta/difícil—Mixto combina elementos de reconocimiento directo con una reflexión más profunda para una dificultad equilibrada.

Errores comunes (y cómo evitarlos)

Muchos jugadores piensan demasiado en “la respuesta perfecta” o eligen lo que suena sabio en lugar de lo que realmente hacen bajo estrés; apunta a la honestidad sobre el idealismo.

Otra trampa es tratar al crítico interno como un enemigo—este cuestionario funciona mejor cuando te sientes curioso acerca de su propósito y luego lo rediriges.

Consejos rápidos para mejores resultados

  • Responde basándote en tu reacción más común en las últimas 2–4 semanas
  • Nota las señales del cuerpo (tensión, urgencia) como pistas para la activación del crítico
  • Observa el lenguaje de todo o nada como “siempre”, “nunca” y “debería”
  • Si dos opciones encajan, elige la que escogerías en un mal día
  • Revisa el cuestionario más tarde para ver qué cambia después de practicar los antídotos

Preguntas de ejemplo

¿Cuál es el término para la autocrítica negativa que muchos experimentan?

  • A.Crítico interno
  • B.Voz interna
  • C.Crítico externo
  • D.Afirmación positiva

¿Cuál de los siguientes es un antídoto efectivo para el crítico interno?

  • A.Autocompasión
  • B.Autocrítica
  • C.Procrastinación
  • D.Compararse con otros

¿Qué tipo de pensamiento a menudo alimenta al crítico interno?

  • A.Pensamiento todo o nada
  • B.Pensamiento crítico
  • C.Pensamiento analítico
  • D.Pensamiento creativo

FAQ del quiz

¿Cuántas preguntas hay en este cuestionario?

Este cuestionario tiene 109 preguntas centradas en identificar la voz de tu crítico interno y elegir un antídoto.

¿Hay un temporizador o límite de tiempo?

No. Cada pregunta tiene 4 opciones y no hay temporizador, así que puedes reflexionar y responder a tu propio ritmo.

¿Qué dificultad debo elegir si soy nuevo en este tema?

Comienza con Mixto o Fácil. Mixto equilibra la identificación rápida de patrones con una reflexión más profunda sin volverse abrumador.

¿Qué practicaré al tomar este cuestionario?

Practicarás notar patrones de autoconversación, nombrar distorsiones cognitivas y seleccionar reformulaciones más calmadas y amables que puedes usar en situaciones reales.

¿Cuál es un error común que cometen las personas en este cuestionario?

Elegir la opción que suena “mejor” en lugar de la más honesta. Elige lo que típicamente haces, luego usa las ideas de antídoto como práctica.

Jugar este quiz en otro idioma(7)

en
Your inner critic: voice and antidoteEnglish
sk
Váš vnútorný kritik: hlas a protilátkaSlovenčina
cs
Váš vnitřní kritik: hlas a protilátkaČeština
de
Dein innerer Kritiker: Stimme und AntidotDeutsch
pl
Twój wewnętrzny krytyk: głos i antidotumPolski
hu
A belső kritikusod: hang és ellenszerMagyar

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