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  4. →Votre critique intérieur : voix et antidote

Votre critique intérieur : voix et antidote

Rencontrez votre critique intérieur et apprenez à nommer à quoi cela ressemble, ce qu'il essaie de protéger et ce que cela vous coûte. Ce quiz vous aide à repérer les schémas de dialogue intérieur réc...

Toutes les questions sont vérifiées pour leur exactitude
109 questions
1,222 parties

Commencer le quiz

Choisissez une difficulté et le nombre de questions pour commencer.

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À propos de ce quiz

Ce que vous allez explorer

Ce quiz de découverte de soi vous aide à identifier la « voix » que votre critique intérieur utilise (perfectionniste, catastrophiste, lecteur d'esprit, comparateur, et plus) et à l'associer à un antidote qui fonctionne réellement.

Chaque question propose 4 options et il n'y a pas de minuteur, vous pouvez donc répondre de manière réfléchie et remarquer vos véritables schémas plutôt que de vous précipiter.

Compétences que vous allez pratiquer

Vous développerez la conscience des déclencheurs, apprendrez à séparer les faits des interprétations et pratiquerez un auto-coaching plus bienveillant et plus précis.

Pour personnaliser l'expérience, choisissez le nombre de questions que vous préférez avant de commencer et sélectionnez un niveau facile/mélangé/difficile—Mélangé combine des éléments de reconnaissance simples avec une réflexion plus profonde pour un équilibre de difficulté.

Pièges courants (et comment les éviter)

De nombreux joueurs réfléchissent trop à « la réponse parfaite » ou choisissent ce qui semble sage au lieu de ce qu'ils font réellement sous stress ; visez l'honnêteté plutôt que l'idéalisme.

Un autre piège est de traiter le critique intérieur comme un ennemi—ce quiz fonctionne mieux lorsque vous vous interrogez sur son but et que vous le redirigez ensuite.

Conseils rapides pour de meilleurs résultats

  • Répondez en fonction de votre réaction la plus courante au cours des 2 à 4 dernières semaines
  • Remarquez les indices corporels (tension, urgence) comme des indices d'activation du critique
  • Faites attention au langage tout ou rien comme « toujours », « jamais » et « devrait »
  • Si deux options conviennent, choisissez celle que vous prendriez un mauvais jour
  • Revenez au quiz plus tard pour voir ce qui change après avoir pratiqué les antidotes

Exemples de questions

Quel est le terme pour le discours intérieur négatif que beaucoup expérimentent ?

  • A.Critique intérieure
  • B.Voix intérieure
  • C.Critique extérieure
  • D.Affirmation positive

Lequel des éléments suivants est un antidote efficace à la critique intérieure ?

  • A.Auto-compassion
  • B.Auto-critique
  • C.Procrastination
  • D.Comparer avec les autres

Quel type de pensée alimente souvent la critique intérieure ?

  • A.Pensée tout ou rien
  • B.Pensée critique
  • C.Pensée analytique
  • D.Pensée créative

FAQ du quiz

Combien de questions y a-t-il dans ce quiz ?

Ce quiz comporte 109 questions axées sur l'identification de la voix de votre critique intérieur et le choix d'un antidote.

Y a-t-il un minuteur ou une limite de temps ?

Non. Chaque question a 4 options et il n'y a pas de minuteur, vous pouvez donc réfléchir et répondre à votre propre rythme.

Quel niveau de difficulté devrais-je choisir si je suis nouveau dans ce sujet ?

Commencez par Mélangé ou Facile. Mélangé équilibre la détection rapide des schémas avec une réflexion plus profonde sans devenir écrasant.

Qu'est-ce que je vais pratiquer en prenant ce quiz ?

Vous allez pratiquer la reconnaissance des schémas de dialogue intérieur, nommer les distorsions cognitives et sélectionner des reformulations plus calmes et bienveillantes que vous pouvez utiliser dans des situations réelles.

Quelle est une erreur courante que les gens commettent dans ce quiz ?

Choisir l'option « la mieux sonnante » au lieu de la plus honnête. Choisissez ce que vous faites typiquement, puis utilisez les idées d'antidote comme pratique.

Jouer à ce quiz dans une autre langue(7)

en
Your inner critic: voice and antidoteEnglish
sk
Váš vnútorný kritik: hlas a protilátkaSlovenčina
cs
Váš vnitřní kritik: hlas a protilátkaČeština
de
Dein innerer Kritiker: Stimme und AntidotDeutsch
es
Tu crítico interno: voz y antídotoEspañol
pl
Twój wewnętrzny krytyk: głos i antidotumPolski

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