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Vos déclencheurs émotionnels et votre style de récupération

Explorez ce qui a tendance à déclencher vos réactions les plus fortes et comment vous rebondissez naturellement par la suite. Ce quiz de découverte de soi vous aide à repérer des schémas dans le stres...

Toutes les questions sont vérifiées pour leur exactitude
111 questions
3,020 parties

Commencer le quiz

Choisissez une difficulté et le nombre de questions pour commencer.

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Passage auto après

À propos de ce quiz

Ce que ce quiz vous aide à remarquer

Les déclencheurs émotionnels peuvent sembler soudains, mais ils suivent souvent des schémas reconnaissables. Ce quiz vous guide à travers des situations et des réactions courantes pour mettre en évidence ce qui appuie sur vos boutons de manière fiable et ce qui vous aide à récupérer.

Chaque question a 4 options et il n'y a pas de minuteur, donc vous pouvez répondre de manière réfléchie sans vous précipiter.

Compétences que vous allez pratiquer

Vous développerez un langage pour votre expérience intérieure et apprendrez à séparer le déclencheur de l'histoire que vous racontez à son sujet. Le résultat est une compréhension de soi plus claire que vous pouvez utiliser dans vos relations, au travail et dans vos routines personnelles.

Pièges courants (et comment les éviter)

Il est facile de répondre en fonction de qui vous voulez être plutôt que de ce que vous faites sous pression. Essayez de penser à votre exemple de la vie réelle le plus récent, et choisissez l'option qui correspond à votre première réaction typique.

Options de difficulté et de longueur

La difficulté est mélangée intentionnellement : certains éléments sont simples, tandis que d'autres demandent de la nuance et de la réflexion. Vous pouvez choisir votre nombre de questions et votre niveau de difficulté préférés avant de commencer, afin que cela fonctionne pour un rapide bilan ou un audit de soi plus approfondi.

  • Identifiez vos thèmes de déclencheurs les plus fréquents (critique, incertitude, rejet, surcharge)
  • Reconnaissez les signes d'alerte précoce dans le corps, les pensées et le comportement
  • Comparez les schémas de récupération rapide et lente sans auto-jugement
  • Repérez les boucles d'adaptation non utiles (rumination, évitement, recherche de l'approbation des autres)
  • Pratiquez le choix de réinitialisations soutenantes (limites, mouvement, repos, communication)

Exemples de questions

Qu'est-ce qu'un déclencheur émotionnel ?

  • A.Un stimulus qui provoque une réaction émotionnelle.
  • B.Un type d'exercice physique.
  • C.Un terme pour une mauvaise habitude.
  • D.Une application de réseau social.

Lequel des éléments suivants est un style de récupération émotionnelle courant ?

  • A.Réévaluation cognitive.
  • B.Distraction physique.
  • C.Comparaison sociale.
  • D.Négligence émotionnelle.

Qu'est-ce qui peut aider à réguler efficacement les déclencheurs émotionnels ?

  • A.La méditation de pleine conscience.
  • B.Ignorer vos sentiments.
  • C.S'isoler complètement.
  • D.Trop réfléchir à chaque situation.

FAQ du quiz

Combien de questions y a-t-il dans ce quiz ?

Ce quiz comporte 111 questions axées sur les déclencheurs émotionnels et les schémas de récupération.

Ce quiz est-il chronométré ?

Non. Il n'y a pas de minuteur, et chaque question vous donne 4 options parmi lesquelles choisir.

Puis-je changer le nombre de questions ou la difficulté ?

Oui. Vous pouvez sélectionner votre nombre de questions et votre niveau de difficulté préférés avant de commencer.

Que vais-je apprendre de mes résultats ?

Vous obtiendrez un aperçu de ce qui vous déclenche couramment et du style de récupération que vous avez tendance à utiliser par la suite.

Quelle est une erreur courante lors de la réponse ?

Répondre en fonction de votre moi idéal est courant ; il vaut mieux choisir ce que vous faites habituellement dans des situations réelles.

Jouer à ce quiz dans une autre langue(7)

en
Your emotional triggers and recovery styleEnglish
sk
Vaše emocionálne spúšťače a štýl zotaveniaSlovenčina
cs
Vaše emocionální spouštěče a styl zotaveníČeština
de
Ihre emotionalen Auslöser und ErholungsstilDeutsch
es
Tus desencadenantes emocionales y estilo de recuperaciónEspañol
pl
Twoje emocjonalne wyzwalacze i styl regeneracjiPolski

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